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為什麼吃堅果可以防癌？6大關鍵成分解密！
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】今天吃堅果了嗎？堅果在近年被視為「超級食物」，營養價值豐富，其中特別受人關注的便是預防癌症的效果，不少醫學論文皆有證明。然而，堅果的防癌力究竟來自何處呢？營養師解密6大關鍵成分！
4.植物性雌激素：與人類的雌二醇激素結構相似，有抗氧化、抑制血管新生等作用，且能抑制癌細胞增生，降低與荷爾蒙相關之癌症風險，如：乳癌、前列腺癌、子宮頸癌等。
5.食物纖維：能增加排便量，減少厭按摩高潮影片氧性發酵及腸中有害性物質停留於腸道的時間。
6.微量營養素：堅果富含維生素B6、葉酸、維生素E、及鈣、鉀、鎂、鋅、硒等微量元素。這些維生素和礦物質相互合作，具有幫助抗癌、抗發炎及維持正常酵素的功效。
吃堅果防癌養生，每天1小把剛剛好
雖說堅果具有抗發炎、抗氧化及防癌抗癌的效益，但史宛平營養師提醒，在食物代換表中，堅果屬於油脂類，若攝取過量，還是有發胖及高血脂的風險。由於日常生活中的飲食，大多會添加食用油做烹調，因此堅果種子類的每日建議量為1份，約徒手抓取1把。實際換算成克數，大約是：杏仁果、核桃仁，7公克；開心果、南瓜子、葵花子、腰果，10公克；各式花生仁13公克或瓜子15公克。
此外，堅果種子類建議盡量減少加工或調味，以原來的型態吃入可同時攝取到各種各樣有利健康的必需營養素與植化素，比起經過精煉的食用油，為營養更豐富的飲食油脂來源。
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日航引擎故障急迫降 零件碎片從天而降
日本航空昨天下午發生班機緊急迫降意外，一架載著217名乘客的波音767班機在熊本機場起飛後沒多久就發現引擎異常，緊急折返後雖沒人受傷，但從飛機上掉落的金屬零件碎片卻砸破附近住家門窗。
飛機緊急降落，這架日本航空波音767客機24日下午原本要從熊本機場飛往羽田，但起飛沒多久就發現左邊引擎故障，緊急折返熊本機場。
乘客：「一直聽到嗚嗚嗚震動的聲音，然後聞到燒焦臭味很可怕、覺得很危險。」
機上共有217人，所幸無人受傷，但鄰近住民發現許多金屬碎片砸破住家玻璃和車窗。
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益城町居民：「像在下冰雹一樣劈哩啪啦的，一開始聲音很大。」
益城町居民：「以為阿蘇火山爆炸了，嚇死我了。」
這些碎片正是飛機零件，日本航空也在今早火速派人去道歉。
鄰近醫院院長：「就聽到很大的聲音，玻璃破裂後就聽到啪啦啪啦小東西掉落的聲音。」
據了解，故障的這架飛機左引擎蓋上有9公分細長破洞、輔助翼也受損，日本國土交通省強調這是一起很嚴重的意外事件，目前正在展開調查。
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